Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego – Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne każdego dnia?

Mów o swoich emocjach – nie tłum emocji w sobie, bo może to prowadzić do napięcia i zmęczenia. Zaufana osoba której opowiesz o swoich uczuciach może Ci pomóc poczuć ulgę. 

Pomyśl o sobie dobrze – pamiętaj, że nie ma rozwoju bez porażek, sukces lub niepowodzenie w jakiejś sytuacji nie określają kim jesteś jako osoba. 

Mów o swoim stresie – nie trzymaj go w sobie. Rozmowa o stresie często pomaga zmniejszyć jego intensywność. 

Wysypiaj się – sen jest kluczowy, zwłaszcza przed trudnym dniem, czy w sytuacjach stresowych. Pamiętaj, że odpowiednia ilość snu poprawia koncentrację i nastrój. 

Dbaj o relacje z innymi – rozmawiaj o nieporozumieniach i próbuj rozwiązywać konflikty, relacje wymagają pracy, ale przynoszą dużo satysfakcji. 

Zdrowe jedzenie – dobre odżywianie ma wpływ na Twoje samopoczucie, ale czasem pozwól sobie na drobne przyjemności w rozsądnych ilościach. 

Bądź kreatywny – pozwól sobie na twórczość: rysuj, pisz, twórz kolaże lub tańcz. Kreatywność pomaga w wyrażaniu siebie i daje radość. 

Zgłaszaj dorosłym przemoc lub trudne sytuacje – nie ukrywaj tego, co Cię rani. Rozmawiaj z dorosłymi, gdy coś jest nie w porządku. 

Ruch to zdrowie – nawet krótka aktywność fizyczna, jak spacer, jazda na rowerze, czy taniec, poprawia nastrój po nauce i zmniejsza stres. 

Różnorodne spędzanie czasu – odpoczynek od ekranu jest ważny. Daj Twojemu mózgowi odpocząć, spędzając czas na innych aktywnościach. 

Codzienny relaks – znajdź chwilę na coś, co sprawia Ci przyjemność i daje spokój. To ważne, aby codziennie poświęcać czas na relaks. 

Sięganie po pomoc psychologiczną – to zupełnie normalne i ważne. Proś o wsparcie, gdy tego potrzebujesz.